Manfaat Buah Naga, Kiwi, Anggur, Bit

Setiap orang pastinya menginginkan kehidupan yang sehat dan terbebas dari berbagai pengaruh virus penyebab penyakit. Akan tetapi, sayangnya masih banyak orang yang mau menjalani program diet sehat.

Padahal diet yang ada sangatlah mudah untuk dijalani. Oleh sebab itu, jika Anda benar-benar ingin hidup sehat lebih baik canangkan diet secara konsisten.

manfaat buah naga, manfaat buah kiwi, manfaat buah anggur, manfaat buah bit
manfaat buah naga, manfaat buah kiwi, manfaat buah anggur, manfaat buah bit

Berbicara mengenai diet, tentu tak terlepas dari konsumsi makanan-makanan sehat seperti buah. Dari banyaknya buah yang ada di pasaran, Anda bisa mengonsumsi buah anggur, buah naga, buah kiwi, ataupun buah bit. Karena keempat buah tersebut memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan.

Manfaat Buah Anggur

Buah anggur dikenal sebagai sumber antioksidan tinggi yang bisa menangkal radikal bebas penyebab munculnya penyakit. Konsumsi buah anggur secara rutin bisa meningkatkan sistem imun tubuh agar bekerja optimal. Maka dari itu, jangan lewatkan anggur setiap harinya agar diet sehat lancar.

Khasiat buah naga

Buah naga di Indonesia masih menjadi barang import dengan harga yang cukup mahal. Inilah yang membuat banyak orang tak bisa mengonsumsi buah naga. Padahal khasiat buah naga untuk kesehatan sangatlah besar.

Manfaat buah kiwi

Kiwi dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin C tinggi setelah jambu, bahkan ia bisa mengalahkan kandungan vit C pada jeruk. seperti kita ketahui bersama, vitamin C berperan penting untuk meningkatkan imun tubuh.

Manfaat buah bit

Inilah buah yang mirip dengan umbi-umbian. Yup, bit mengandung beragam nutrisi yang baik untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang. Kandungan mineral alaminya yang lengkap bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

 

 

 

Manfaat Buah Alpukat, Semangka, Mengkudu, Delima

Manfaat buah-buahan segar seperti kita ketahui bersama sangatlah lengkap. Besarnya manfaat buah tersebut tergantung dari kandungan nutrisi di dalamnya. apabila kandungan nutrisinya lengkap, maka khasiat buah tersebut juga akan semakin besar untuk kesehatan tubuh kita. Oleh karenanya, Anda harus lebih pandai dalam memilih buah-buahan yang baik untuk kesehatan. manfaat buah alpukat.

manfaat buah alpukat, manfaat buah semangka, manfaat buah mengkudu, manfaat buah delima
manfaat buah alpukat, manfaat buah semangka, manfaat buah mengkudu, manfaat buah delima

Manfaat buah delima bagi kecantikan sangatlah lengkap. Buah ini dikenal sebagai sumber antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi delima juga bisa membantu mensukseskan program diet yang sedang Anda jalani. Baik itu diet penurunan berat badan atau lainnya.

Tak hanya itu saja, manfaat buah alpukat untuk kesehatan juga terbilang besar. Buah ini dikenal sebagai sumber lemak baik yang cukup tinggi. apabila Anda bisa mengonsumsi alpukat secara rutin maka akan sangat baik untuk melangsingkan tubuh dan menurunkan berat badan. manfaat buah semangka

Namun apabila Anda tak suka, silahkan lihat manfaat buah mengkudu. Buah satu ini meskipun terlihat menjijikan sebenarnya sangat baik untuk dunia kecantikan wajah. Anda bisa menggunakan mengkudu sebagai masker wajah atau konsumsi secara langsung. Akan tetapi, agar tak eneg konsumsilah bersama dengan gula.

Makanan Berkalsium Tinggi Selain Susu

Mencari sumber kalsium sebenarnya sangat mudah. Memang susu terkenal dengan kandungan kalsiumnya, tetapi sebenarnya tak hanya susu saja. Beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi juga patut Anda coba.

makanan yang mengandung kalsium
makanan yang mengandung kalsium tinggi

Makanan-makanan berkalsium ada baiknya dikonsumsi bersama makanan bervitamin D. Kedua nutrisi ini akan bekerja secara optimal dalam memberikan kepadatan tulang dan gigi. Berikut beberapa makanan mengandung kalsium tinggi selain susu yang bisa Anda konsumsi rutin.

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

  1. Kepiting

Kepiting mengandung kalsium yang cukup tinggi. kandungan kalsium tersebut semakin sempurna dengan adanya mineral alami seperti fosfor, kalium, zat besi, dan lain sebagainya. Konsumsilah kepiting secara rutin untuk mendapatkan manfaat luar biasa tersebut.

  1. Ikan salmon

Salmon banyak dijadikan sebagai bahan pembuat sushi di Jepang. Ternyata, sumber kalsium dalam ikan salmon juga terbilang tinggi. Kandungan kalsium tersebut bisa mencukupi kebutuhan sehari-hari. Anda bisa mengolah salmon menjadi panggang, sehingga akan lebih nikmat.

  1. Kacang kedelai

Kacang kedelai mungkin lebih identik dengan kandungan protein, ternyata oh ternyata kacang jenis ini juga mengandung kalsium tinggi. Konsumsi susu kacang kedelai rutin mampu mencukupi kebutuhan harian dalam tubuh.

  1. Kacang almond

Makanan yang mengandung kalsium selanjutnya adalah kacang almond. Meskipun masih kalah dari kacang kedelai dan susu, tetapi kacang almond mampu mencukupi kebutuhan kalsium harian. Oleh sebab itu, jangan lewatkan jenis-jenis kacang tersebut.

Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Vitamin E merupakan jenis nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh. sumber vitamin E ada banyak sekali, Anda bisa mendapatkan vitamin E dari buah, sayur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya. Konsumsilah makanan-makanan tersebut secara rutin agar mendapatkan manfaat vit E secara optimal.

Berbicara mengenai makanan yang mengandung vitamin E, tak lengkap rasanya apabila tak menjabarkannya disini. Oleh sebab itu, pada kesempatan ini kami akan mencoba berbagi beberapa sumber vitamin E. apa sajakah itu? berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin E tinggi.

Makanan Sumber Vitamin E Tinggi Murah Meriah

makanan yang mengandung vitamin E
makanan yang mengandung vitamin E
  1. Asparagus

Asparagus merupakan jenis sayuran yang mengandung vitamin E tinggi. Sayur ini berbentuk mirip seperti tombak, dengan ujung runcing. Setiap konsumsi 1 batang asparagus bisa mencukupi kebutuhan vitamin E selama 2-3 harinan.

  1. Biji bunga matahari

Pernah mengonsumsi kwaci? Kwaci terbuat dari biji bunga matahari yang juga termasuk sumber vitamin E tinggi. Jika Anda suka ngemil kwaci ada baiknya pertahankan terus, karena setiap secangkir bisa mencukupi kebutuhan harian vitamin E dalam tubuh.

  1. Lobak

Selain asparagus, lobak juga bisa menjai makanan yang mengandung vitamin E tinggi. Konsumsilah lobak setiap harinya untuk mendapatkan asupan vitamin jenis ini secara maksimal. Bahkan lobak juga bisa memberikan asupan zat besi untuk para penderita anemia berat.

Itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin E tinggi. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda, salam!

Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin A Tinggi

Apakah Anda sedang mencari sumber vitamin A? Vitamin jenis ini sangatlah baik untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah dari radikal bebas berbahaya, terutama radikal dalam bentuk sinar matahari dan sejenisnya.

Makanan yang mengandung vitamin A ada banyak sekali, mulai dari buah hingga sayuran-sayuran segar dan ikan. Berikut ulasan selengkapnya mengenai makanan yang mengandung vitamin A tinggi untuk kesehatan.

Makanan Mengandung Vitamin A Tinggi

sumber vitamin A
makanan yang mengandung vitamin A
  1. Wortel

Wortel masih menjadi sumber vitamin A yang paling tinggi. Sayur jenis ini sangat disukai sekali oleh kelinci, terbukti mereka memiliki penglihatan tajam. Konsumsilah wortel minimal satu batang sehari untuk hasil maksimal.

  1. Ikan laut

Makanan seafood terbilang juga mengandung vitamin A cukup tinggi. setiap ikan menawarkan vitamin A yang berbeda-beda tentunya, salah satu yang paling tinggi adalah ikan salmon. Konsumsilah salmon rutin untuk mendapatkan manfaat vitamin A luar biasa tersebut.

  1. Buah alpukat

Siapa yang tak kenal dengan buah alpukat? buah ini mengandung serat tinggi yang bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, selain itu ternyata ia juga memiliki kandungan vitamin A. Konsumsilah buah alpukat secara rutin minimal 1 butir sehari untuk hasil maksimal.

  1. Tomat

Berbicara mengenai makanan yang mengandung vitamin A, tomat juga termasuk salah satunya. Buah ini sering digunakan untuk membuat sup dan masker wajah. sekarang jus tomat bisa menjadi minuman sehat setiap pagi hari. maka dari itu, jangan lewatkan buah segar tersebut.

Makanan Sumber Vitamin D Itu Apa Aja?

Sumber vitamin D ada banyak sekali, mungkin diantara kita ada yang lebih familiar dengan konsumsi susu yang kaya kalsium dan vitamin D. Memang susu mengandung nutrisi tersebut dan baik untuk tulang, akan tetapi sebenarnya ada banyak makanan sumber vitamin S lainnya.

makanan yang mengandung vitamin D
makanan yang mengandung vitamin D

Berjemur di bawah matahari juga termasuk cara efektif untuk mendapatkan asupan vitamin D tinggi. Hanya dengan berjemur selama 30 menit, konon katanya bisa mencukupi asupan vitamin D selama seminggu. Berikut beberapa makanan mengandung vitamin D tinggi.

Makanan-Makanan yang Mengandung Vitamin D

  1. Ikan laut

Bagi Anda yang suka dengan makanan seafood, ada baiknya pertahankan. Makanan yang berasal dari laut seperti ikan tuna, salmon, kepiting, dan sebagainya memiliki kandungan vitamin D tinggi. Konsumsilah secara rutin minimal seporsi setiap harinya agar mendapatkan hasil maksimal.

  1. Bayam

Siapa yang tak kenal dengan bayam? Tentu, semua orang sudah mengenal sayuran hijau satu ini. Bayam mengandung beragam mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan, termasuk salah satunya sumber vitamin D. Konsumsi seikat bayam sehari bisa mencukupi kebutuhan vitamin D harian Anda.

  1. Telur

Mungkin telur lebih familiar sebagai sumber protein, namun siapa sangka ternyata dia juga masuk kedalam makanan yang mengandung vitamin D tinggi. Namun usahakan jangan konsumsi telur terlalu banyak, karena ia juga mengandung kolesterol jahat yang kurang baik bagi kesehatan.

  1. Kacang kedelai

Biasanya kacang kedelai dibuat menjadi susu dan tahu. Ternyata selain mengandung protein ia juga bertindak sebagai sumber vitamin D tinggi. Konsumsilah susu kedelai minimal 1 gelas sehari untuk mencukupi kebutuhan vitamin D selama 7 hari.

  1. Brokoli

Terkenal sebagai sayuran untuk diet, ternyata brokoli mengandung sumber vitamin D tinggi. Dengan konsumsi brokoli minimal 50 gram sehari, maka kebutuhan vitamin D harian Anda akan tercukupi secara lebih maksimal.

Bagaimana, tertarik untuk mencoba? itulah beberapa makanan sumber vitamin D tinggi yang bisa Anda konsumsi secara rutin. Namun sebelum itu, ada baiknya konsultasi dulu mengenai takaran yang pas. Salam!

Sumber Kalsium Tinggi Selain Susu Apa Aja ya?

Kalsium merupakan salah satu jenis mineral alami yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Manfaat kalsium sangat besar, terutama untuk tulang dan gigi. Kalsium apabila dikonsumsi bersama vitamin D, maka akan mampu meningkatkan pertumbuhan si kecil.

makanan yang mengandung kalsium tinggi

Oleh karenanya, saat memasuki usia pertumbuhan selalu berikan makanan yang mengandung kalsium tinggi. Selain susu sebenarnya Anda masih bisa memperoleh asupan kalsium dari berbagai sumber makanan, apa sajakah itu? berikut informasi selengkapnya.

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

Telur

Telur merupakan sumber protein sekaligus sumber kalsium tinggi. Kalsium dalam telur mampu membangun sel-sel pada tulang, sehingga membuatnya lebih kuat dan anti-keropos. Namun jangan sampai mengonsumsi telur dalam jumlah berlebihan (maks. 1 telur sehari). Kandungan lemak jahat pada telur bisa meningkatkan resiko kolesterol.

Udang

Berbicara mengenai makanan yang mengandung kalsium, udang seakan tak lengkap rasanya apabila tidak disebutkan. Udang mengandung kalsium dan mineral alami yang cukup lengkap. Selain bermanfaat bagi perkembangan otak si kecil, konsumsi udang juga bisa mencegah penyakit nyeri tulang dan sendi.

Ikan salmon

Ikan salmon banyak dimanfaatkan sebagai bahan masakan sushi di Jepang. Ikan ini mengandung beragam nutrisi, termasuk salah satunya adalah kandungan kalsium. Konsumsi 15 gram ikan salmon sehari dapat memenuhi kalsium selama 3 hari. Jangan lupa bersinar di bawah terik matahari pagi agar semua kalsium dapat terserap sempurna.

Bagaimana, tertarik mencoba makanan sumber kalsium diatas? semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam dunia kesehatan, salam!

Percaya Diri Menurun? Ini Cara Meningkatkan!

Meningkatkan percaya diri memang bisa dikatakan susah-susah gampang. Susahnya apabila Anda termasuk seseorang yang pendiam atau kurang pergaulan. Maka dari itu, perbaiki pergaulan Anda terlebih dahulu agar dapat meningkatkan percaya diri dalam kehidupan sehari-hari.

cara meningkatkan percaya diri di depan umum

Memperbaiki pergaulan saja tak cukup untuk menambah rasa percaya diri. Anda juga harus melakukan langkah-langkah kecil supaya rasa percaya diri dapat terbangun dengan baik. Berikut ada beberapa cara meningkatkan rasa percaya diri yang bisa Anda coba sekarang juga.

Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri dengan Cepat

  1. Bangun suasana yang menyenangkan

Membangun suasana yang menyenangkan dapat membuat rasa percaya diri Anda untuk bergaul semakin tinggi. Anda bisa membangun suasana menyenangkan dengan mengobrol suatu hal yang lucu atau mengundang banyak tawa. Sebaliknya, pastikan jangan sampai di lingkungan Anda tersebut terjalin suasana yang canggung atau tegang.

  1. Jangan terpaku batasan orang lain

Banyak orang yang terpaku dengan batasan seseorang, sehingga membuatnya merasa minder dan tak percaya diri. Misalnya Anda harus mempunyai barang ini, harus bisa begini begitu, dan masih banyak lagi. Jadilah diri Anda sendiri, maka secara otomatis rasa percaya diri tersebut bisa meningkat dengan mudah. Pokoknya lakukan apapun yang Anda bisa dulu.

Itulah beberapa cara meningkatkan percaya diri yang bisa Anda lakukan.

Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Mudah Tanpa Obat

Mengatasi sakit kepala sebenarnya ada banyak sekali cara yang bisa Anda lakukan. Mulai dari konsumsi obat sampai dengan medis. Memang kedua cara tersebut tergolong cukup cepat, tetapi biasanya hanya akan memberikan kesembuhan semu saja. Oleh sebab itu, jangan lakukan cara tersebut.

cara menghilangkan sakit kepala

Tak perlu cemas, mengobati sakit kepala bisa dilakukan dengan beberapa bahan tradisional rumahan. Sebut saja seperti es batu, kentang, air putih, dan masih banyak lagi. Berikut beberapa cara yang bisa Anda tempuh.

Obat Sakit Kepala yang Ampuh Tanpa Efek Samping

  1. ES batu

Es batu seperti kita ketahui bersama memiliki sifat cukup dingin, sifatnya inilah yang ternyata sangat efektif untuk atasi sakit kepala. Selain itu, penggunaan es batu secara rutin juga bisa membantu mencegah munculnya penuaan dini di kulit. Caranya cukup dengan menempelkan es batu ke bagian kening selama kurun waktu 15 menitan.

  1. Konsumsi kentang

Kentang memiliki senyawa karbohidrat yang cukup tinggi. Kandungan karbohidrat selain bisa meningkatkan energi juga cukup efektif untuk menenangkan saraf pusat (otak). Konsumsilah kentang rebus sebagai obat sakit kepala Anda. Cukup 1 kentang saja agar sakit kepala sembuh permanen.

  1. Kopi

Manfaat kopi sangat banyak sekali, termasuk salah satunya mengandung kafein yang bisa membanti menenangkan sistem saraf. Konsumsi kopi seduh minimal 1 cangkir ditambah dengan garam sangat baik untuk mengobati sakit kepala. Namun usahakan jangan terlalu banyak, karena cukup beresiko menyebabkan insomnia (sulit tidur).

Menghilangkan Ketome Alami, Apa Bisa ya?

Menghilangkan ketombe sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda coba. Memang melakukan perawatan salon dan penggunaan obat lebih efektif, akan tetapi banyak orang yang menghindarinya karena biaya terlalu mahal.

Tak perlu cemas bagi Anda yang berkantong tipis, pada kesempatan kali ini kami akan mencoba share beberapa cara menghilangkan ketombe membandel secara alami yang pasti murah tanpa biaya mahal. Langsung saja simak beberapa tips berikut.

Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami Tanpa Efek Samping

cara menghilangkan ketombe secara alami

  1. Lidah buaya

Sudah sejak jaman dulu kala lidah buaya dipercaya sebagai tanaman herbal yang baik untuk rambut. Selain bermanfaat menyuburkan rambut, lidah buaya juga terbukti cukup efektif untuk mengilangkan ketombe di kulit kepala.

Caranya setelah selesai mandi dan keramas oleskan gel lidah buaya secara merata keseluruh bagian kulit kepala. Pijat sebentar supaya meresap, kemudian diamkan kurang lebih 30 menit agar bekerja maksimal. Bilas kembali dengan menggunakan air dingin sampai bersih.

  1. Cuka

Cuka memiliki sifat abrasif yang cukup tinggi. Sifatnya inilah yang bisa membantu kita mengangkat sel-sel kulit mati penyebab ketombe di area permukaan kulit kepala. Namun jika terjadi iritasi, sebaiknya gunakan lemon saja.

Caranya oleskan secara merata cuka ke area kulit kepala. Pijat sebentar selama kurang lebih 10 detik, kemudian diamkan 30 menit agar meresap sempurna. Bilas kembali dengan menggunakan air dingin sampai bersih.